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提肛活动每天几次
发布日期:2017-05-25


提肛活动每天几次


提肛活动是防止和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用恢复的一种较好的方法,在做提肛活动进程中,肌肉的直接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩才干。有效的肛门功用锻炼,可以改善局部的血液循环,增加痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以防止和增加肛门疾病的复发。

提肛就是有规律地往上提收肛门,然后抓紧,一提一松就是提肛活动。有如对前列腺停止按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症衰退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要留意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必需要用力,提肛之后最好立刻排便。撮谷道:即提肛活动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后抓紧,接着再往上提,一提一松,重复停止。站、坐、行均可停止,每次做提肛活动50次左右,继续5-10分钟即可。提肛活动可以促进局部血液循环,防止痔疮等肛周疾病。提肛活动坐、卧和站立时均可停止。方法如下:思想集合,收腹,渐渐呼气,同时意图念无见地地向上收提肛门,当肺中的气氛尽量呼出后,屏住呼吸并坚持收提肛门2~3秒钟,然后全身抓紧,让气氛自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述举措;异样尽量吸气时收提肛门,然后全身抓紧,让肺中的气氛自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要防止稳扎稳打,以感到舒适为宜,关键在于锲而不舍。小编以为做任何事的关键是要锲而不舍,坚持下去,肯定会收到防止痔的效果。在日常生活中留意饮食习气,不要吃辛辣的食物,多饮水,养成优秀的排便习气,而且女性在往常活动的时分肯定要留意适

量,活动量过多还会出现肌肉拉伤的状况。